Béke: A tizenkét boldogságfokozó gyakorlat

Szeretettel köszöntelek a Égi Béke közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 174 fő
  • Képek - 194 db
  • Videók - 855 db
  • Blogbejegyzések - 195 db
  • Fórumtémák - 9 db
  • Linkek - 72 db

Üdvözlettel,

Égi Béke vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Égi Béke közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 174 fő
  • Képek - 194 db
  • Videók - 855 db
  • Blogbejegyzések - 195 db
  • Fórumtémák - 9 db
  • Linkek - 72 db

Üdvözlettel,

Égi Béke vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Égi Béke közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 174 fő
  • Képek - 194 db
  • Videók - 855 db
  • Blogbejegyzések - 195 db
  • Fórumtémák - 9 db
  • Linkek - 72 db

Üdvözlettel,

Égi Béke vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Égi Béke közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 174 fő
  • Képek - 194 db
  • Videók - 855 db
  • Blogbejegyzések - 195 db
  • Fórumtémák - 9 db
  • Linkek - 72 db

Üdvözlettel,

Égi Béke vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

 

 

  

„1. A hála kifejezése: Vegye számba, amije van, és fejezze ki a háláját ezekért (akár egy fontos másik személynek, akár egyedül, töprengés során vagy naplóban), vagy fejezze ki a háláját és elismerését egy vagy több ember felé, akiknek soha nem mondott igazán köszönetet.

 2. Az optimizmus kialakítása: naplóírás, amelyben elképzeli és leírja az önmaga számára elképzelt legjobb jövőt, vagy gyakorolja, hogy minden egyes helyzetnek a naposabb oldalát lássa.

 3. A kényszeres gondolatok (rágódás) és a társas összehasonlítgatás elkerülése: stratégiák (például figyelemelterelés) segítségével csökkentse annak gyakoriságát, hogy a problémáin rágódik, illetve másokhoz méregeti magát.

 4. Jó cselekedetek végrehajtása: jót tesz másokkal, akár a barátaival, akár idegenekkel, nyíltan vagy név nélkül, spontán vagy előre tervezett módon.

 5. Kapcsolatok ápolása: kiválaszt egy megerősítésre szoruló kapcsolatot, majd időt és energiát fektet a kapcsolat gyógyításába, ápolásába, erősítésébe és élvezésébe.

 6. Stratégiák kidolgozása a megküzdéshez: olyan stratégiák gyakorlása, amelyek segítik, hogy kibírja és leküzdje az újabb feszültségeket, nehézségeket vagy traumákat.

 7. A megbocsátás megtanulása: naplóvezetés vagy levélírás, amelynek során azon dolgozik, hogy elengedje a haragját és neheztelését, melyet egy vagy több ember iránt érez, akik megbántották vagy megsértették.

 8. Több olyan tevékenység végzése, amelyek igazán lekötik Önt: az otthoni és munkaköri tevékenységei közül azok számának növelése, amelyekbe „bele tud feledkezni”, amelyek kihívást jelentenek, és teljesen lekötik a figyelmét (vagyis áramlatélményt nyújtanak).

 9. Az élet apró örömeinek élvezete: odafigyelni az élet apró örömeire és csodáira, élvezni és ismételgetni azokat oly módon, hogy rájuk gondol, leírja, lerajzolja vagy másokkal megosztja őket.

 10. Elköteleződés a céljai mellett: válasszon ki egy, két vagy három fontos célt, amely sokat jelent az Ön számára, és szánjon ezekre időt és energiát.

 11. Vallásgyakorlás és spirituális élet: foglalkozzon többet az egyházával, a zsinagógájával vagy a mecsetjével, vagy olvasson spirituális témájú könyveket, és elmélkedjen rajtuk.

 12. Testedzés: törődjön többet a testével, végezzen testgyakorlatokat, meditáljon, többet mosolyogjon és nevessen.”

 

Sonja Lyubomirsky (Hogyan legyünk boldogok?)

 

 

 

network.hu

Címkék: boldogság gyakorlat hála megbocsátás sonja lyubomirsky élet

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

bitai eniko üzente 13 éve

-,,Boldogok, akik tudataban vannak szellemi szuksegletuknek, mivel ovek az egek kiralysaga.
Boldogok, akik keseregnek,mivel meg fognak vigasztaltatni.
Boldogok, a szelidek mivel orokolni fogjak a foldet
Boldogok ,akik ehezik es szomjuzzak az igazsagot, mivel megelegitik oket.
Boldogok az irgalmasok,mivel irgalmassagra fognak talalni.
Boldogok a tiszta szivuek mivel latni fogjak az Istent
Boldogok a bekeszerzok mivel >>Isten fiainak<<fogjak oket hivni
Boldogok ,akiket uldoznek az igazsagossagert ,mivel ovek az egek kiralysaga"(Mate 5;3-10)

Válasz

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu